50%的眼病患者都是电子产品惹的祸!宅家期间,合理用眼别放纵

受新冠肺炎疫情影响,“宅家”成为了大多数人的生活和工作状态。一方面是居家办公、居家学习的客观需求,另外一方面家里的休闲娱乐方式实在有限,这就导致大家现在每天使用电子产品的时间普遍较长,有些人甚至每天十几个小时都盯着电子屏幕,这也直接导致了最近出现眼部不适和视疲劳的患者数量不断攀升。在市第一人民医院最近接诊患者中,这部分病患的比例甚至超过了50%。特殊时期,合理使用电子产品,注意用眼习惯和卫生成了所有人需要格外注意的健康状况。

使用电子产品过了度

麦粒肿、视疲劳症状“找上门”

自从放寒假以来,经过几次延期开学,在市区一小学任教的张女士迎来了一个超长的寒假。就像许多年轻的同龄人一样,居家期间,手机和平板占据了她的大部分时间——早上一睁眼,第一件事是打开手机刷刷微博和最新的新闻推送,空闲的时候玩玩游戏、刷刷抖音,晚上洗漱完毕之后便是追剧“黄金档”……“粗略算下来,我每天接触电子产品的时间差不多都有12个小时以上。开始也没觉得有什么异样,然后突然一天早上起来觉得右眼有点肿,还有点痛,一照镜子发现上眼睑长了一个麦粒肿。”张女士说,原以为只有小孩子才会患上麦粒肿,没想到成年人居然也会“中招”,感觉好尴尬。由于当时适逢疫情防控关键期,医院的眼科门诊都暂停了,所以张女士只好向自己的医生朋友求助。在对方的建议下,她通过热敷和涂抹红霉素眼膏的方式,三天后症状得到了有效改善。

无独有偶,大学生前几日也因为用电子产品的缘故,导致出现了眼部不适。据了解,身为00后的他非常热衷于网络游戏,此次长时间的宅家生活也让他拥有了充足的游戏时间——白天玩不过瘾,有时甚至会通宵鏖战。直到有一次正在游戏的时候,他觉得自己的视力有些模糊,而且眼睛出现了又干又痒的症状,非常难受。“开始我以为是眼睛进了什么东西,拿清水冲了一下,感觉好了一些。可是拿着手机看了一会后,就又出现这个症状了。”小陈说,这时候自己才觉得问题有些严重了,赶忙去药店买了人工泪液缓解视疲劳,同时忍着不再碰电子产品,让眼睛充分地休息,这样连续几天以后症状才得到缓解。“以后可不敢这么放肆了,如果眼睛出了问题就真麻烦了。”他感慨道。

劳逸结合、注意光照环境、减少不必要用眼……

眼科医生给出科学用眼建议

“视疲劳、麦粒肿、青睫综合征等眼部疾病,在最近一段时间比较高发,最直接的原因就是使用电子产品太频繁,过度用眼导致的。”据淮安市第一人民医院眼科副主任医师李晓峰博士介绍,从近期眼科急诊和门诊接诊情况来看,由于过度使用电子产品导致眼部不适的患者比例超过了50%。“像电脑、手机、平板这类电子产品,屏幕一般都采用的LED背光的原理,光线很强,长时间适合于红会令眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态,如果再在阴暗的环境下使用电子产品,光线明暗的不均匀分布更会加剧眼睛的负担,从而极易导致眼干、眼痒、眼红、视力模糊等症状的出现。”李晓峰解释道。

对于“宅家期间如何护眼”这个问题,李晓峰建议,首先,除了必要的工作和学习外,要尽量减少接触电子产品的时间。而且每使用电子产品30分钟,就要通过远眺、注视绿色植物、做眼保健操等方式让眼睛休息10分钟。其次,尽量减少用眼,例如可以将休闲娱乐方式变为下棋、运动等,将看书改为听书。此外,合理使用光源,保证眼睛处于光线均匀、亮度适当的光照环境下,晚上看书或看手机时,可以打开大灯或台灯进行补光。

对于目前通过网课进行学习的广大中小学生,李晓峰说:“一方面建议大家学会劳逸结合,保证充足的睡眠和营养,每学习30分钟就要休息一下。另外学生们还可以尝试着有意识地眨眼睛,这样也可以对眼睛进行一定程度度保护。在读书学习时还要保持正确的坐姿,即手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。”

在采访中,李晓峰还强调,特殊时期,大家更需要注意合理用眼和卫生,如果症状较轻,可以通过热敷、眼药水和消炎药的自行对症治疗,但如果症状比较严重,还需要及时预约,前往医院就诊。

融媒体记者 储君

融媒体编辑 潘永勇

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